朋友圈里，老王是位“運(yùn)動(dòng)狂人”，爬山、健步走，每天統(tǒng)計(jì)步數(shù)近2萬(wàn)步！他沒(méi)想到，自己竟“走”出了關(guān)節(jié)炎！

　　10月12日海峽都市報(bào)A06版相關(guān)報(bào)道。

　　每年10月12日是“世界關(guān)節(jié)炎日”。很多人認(rèn)為，關(guān)節(jié)炎是老年病，但事實(shí)上骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率極高，且年輕化趨勢(shì)明顯。近幾年，因過(guò)度運(yùn)動(dòng)致關(guān)節(jié)受損的患者更是日益增加。師。

　　老王給謝醫(yī)生的第一印象是“非常健壯”，卻在檢查中發(fā)現(xiàn)，其雙側(cè)膝關(guān)節(jié)腫脹，按壓髕骨時(shí)，還有骨頭摩擦的感覺(jué)，提示軟骨磨損厲害。

　　謝醫(yī)生問(wèn)老王：“平時(shí)活動(dòng)量大不大？”一旁的家人說(shuō)：“他每天運(yùn)動(dòng)個(gè)不停！”原來(lái)，因?yàn)榧依餂](méi)啥負(fù)擔(dān)，孩子又考上大學(xué)，老王的空閑時(shí)間一下多了。這個(gè)夏季，他天天跟朋友去鍛煉，早上爬大坪山，晚上繞公園健步走，每天計(jì)步近2萬(wàn)步！然而，運(yùn)動(dòng)兩個(gè)多月，老王慢慢發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁——爬樓梯時(shí)膝蓋會(huì)痛，蹲起愈發(fā)困難，后來(lái)甚至連走路都困難！

　　結(jié)合檢查結(jié)果，老王確診膝骨關(guān)節(jié)炎。“這是過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎！”謝醫(yī)生在給老王對(duì)癥治療的同時(shí)，一再提醒他不能再過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

　　鬼步舞跳了一個(gè)月膝蓋腫痛不堪

　　無(wú)獨(dú)有偶。泉州40歲的李女士因?yàn)樘聿轿?，把雙膝跳出了毛病。

　　李女士是一家單位食堂的工作人員。最近，她愛(ài)上鬼步舞，從上個(gè)月起，每晚8點(diǎn)都會(huì)與姐妹們一起去廣場(chǎng)跳，一直跳到9點(diǎn)半。這樣跳了一個(gè)月，李女士發(fā)現(xiàn)雙膝劇烈疼痛，蹲起動(dòng)作明顯受限，別說(shuō)跳舞，連正常工作都難以顧及！

　　前不久，李女士趕到正骨醫(yī)院求診，謝慶華主任醫(yī)師仔細(xì)一查，找到癥結(jié)。

　　“近幾年，鬼步舞非常流行，可是，跳傷的人也多，尤其是平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，突然開(kāi)始跳的，更容易受傷。”謝醫(yī)生介紹，一方面，鬼步舞中的跳躍、蹲起動(dòng)作多，特別費(fèi)膝蓋；另一方面，李女士因工作緣故白天得經(jīng)常站著，晚上又跳上一個(gè)半小時(shí)，鬼步舞半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于行走兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，膝蓋自然容易磨損。

　　李女士同樣確診膝骨關(guān)節(jié)炎。好在經(jīng)過(guò)治療，癥狀很快得到緩解。

　　關(guān)節(jié)受損患者增多和這個(gè)原因有關(guān)

　　據(jù)了解，關(guān)節(jié)炎是最常見(jiàn)的慢性疾病之一，其中，最常見(jiàn)的是骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兩種。骨關(guān)節(jié)炎又稱退行性關(guān)節(jié)炎、肥大性或增生性關(guān)節(jié)炎，因?yàn)楦鞣N原因，引起關(guān)節(jié)面軟骨損傷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)疼痛、上下樓梯或蹲起困難。該病好發(fā)于中老年人，發(fā)病率隨年齡增加而上升。除年齡外，體重過(guò)重、外傷史和各種代謝性疾病也是引發(fā)該病的危險(xiǎn)因素。

　　值得注意的是，近年來(lái)，因過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起骨關(guān)節(jié)炎的患者有“抬頭”趨勢(shì)。這幾年，謝慶華主任醫(yī)師接診了許多這樣的患者。

　　“一年四季都有，夏季時(shí)候最多。每天門診，我都能接診三五個(gè)因運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的患者，有中老年人，也有年輕人，其中，以五六十歲的患者為多。”謝慶華主任醫(yī)師分析，過(guò)度運(yùn)動(dòng)雖然可以強(qiáng)壯肌肉，但也會(huì)加重骨關(guān)節(jié)的磨損、退化，尤其是爬山、蹲起等動(dòng)作。此外，運(yùn)動(dòng)前的熱身、運(yùn)動(dòng)后的拉伸可以緩解酸痛，讓身體機(jī)能盡快恢復(fù)，但卻被很多人忽略。

　　醫(yī)生提醒這樣運(yùn)動(dòng)才科學(xué)

　　那么，如何避免因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎呢？

　　謝醫(yī)生建議，第一，運(yùn)動(dòng)要適量，并注意循序漸進(jìn)。如果平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或很少運(yùn)動(dòng)，可以從散步10分鐘開(kāi)始，然后，10分鐘、20分鐘、半小時(shí)慢慢地加大運(yùn)動(dòng)量。以健步走為例，老年朋友每天8000步左右為宜。

　　第二，運(yùn)動(dòng)前，充分做好熱身、放松活動(dòng)。肌肉拉伸、關(guān)節(jié)活動(dòng)是很有必要的，可以預(yù)防關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)記得做一些拉伸、整理活動(dòng)，使機(jī)體更好地從緊張狀態(tài)逐漸過(guò)渡到安靜狀態(tài)，有利于疲勞的消除和身體機(jī)能的盡快恢復(fù)。

　　第三，如果已經(jīng)患有關(guān)節(jié)炎，那么要避免負(fù)重的鍛煉，比如長(zhǎng)跑、快跑、登山和頻繁上下樓梯。此外，老年人也盡量不要選擇動(dòng)作幅度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)榉磸?fù)下蹲和扭動(dòng)膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)部位造成嚴(yán)重的損傷。

　　“無(wú)論是否患有關(guān)節(jié)炎，如果關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)了疼痛，休息之后仍舊無(wú)法緩解，建議及時(shí)到醫(yī)院接受檢查，確定病情后好對(duì)癥治療。”謝醫(yī)生提醒。